有研究团队让 22 名 17 岁至 42 岁的志愿者在两周内每晚照常使用电子设备，但在睡前
佩戴三小时防蓝光眼镜，发现其晚间褪黑激素水平整体上升了大约 58%，上升幅度甚至超
过服用褪黑激素补充剂带来的变化。志愿者感觉睡眠质量改善，入睡更快，整体睡眠时间延
长，研究者说，最大的蓝光光源是日光，但大部分基于 LED 灯的设备也会发出蓝光，“人
造蓝光”会激活对褪黑激素有抑制作用的内在光敏视网膜神经节细胞，从而干扰睡眠。该研
究者建议睡前少用电子设备，或佩戴防蓝光眼镜。从这段文字可以推出：
A.电子设备的蓝光会减少褪黑激素的分泌而促进睡眠
B.天然的日光并不会激活内在光敏视网膜神经节细胞
C.睡前不佩戴防蓝光眼镜会使褪黑激素水平整体上升
D.提升褪黑激素水平有助于入睡更快和睡眠质量改善
【答案】：D
【解析】：第一步，分析文段，将选项与文段一一对应。
第二步，辨析选项。A 项对应“‘人造蓝光’会激活……从而干扰睡眠”，A 项“减少褪黑
激素分泌而促进睡眠”与文段表述相悖，排除 A 项。B 项对应“最大的蓝光光源是日光，
但大部分基于 LED 灯的设备也会发出蓝光，‘人造蓝光’会激活对褪黑激素有抑制作用的
内在光敏视网膜神经节细胞，从而干扰睡眠”，可知天然的日光会激活内在光敏视网膜神经
节细胞，B 项曲解文意，排除。C 项和 D 项对应“在睡前佩戴三小时防蓝光眼镜，发现其
晚间褪黑激素水平整体上升了大约 58%，上升幅度甚至超过服用褪黑激素补充剂带来的变
化。志愿者感觉睡眠质量改善，入睡更快，整体睡眠时间延长。”C 项表述与文段相悖，文
段强调佩戴防蓝光眼镜才会使褪黑素水平上升，排除 C 项。D 项表述符合文意。
因此，选择 D 选项。
（编辑：zhouqianli）
